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걷기만 해도 아픈 발! 족적외지염 증상과 해결법 발바닥을 디딜 때마다 찌릿한 통증이 느껴진다면 족적외지염(족저근막염)을 의심해봐야 합니다. 족적외지염은 발바닥 근육과 근막이 반복적인 자극을 받아 염증이 생기는 질환으로, 장시간 서 있거나 많이 걷는 사람들에게 흔하게 발생합니다. 특히 아침에 첫발을 내디딜 때 통증이 심하다면 조기 치료가 필요합니다. 이번 글에서는 족적외지염의 원인과 주요 증상, 효과적인 치료 및 예방법을 알아보겠습니다. 1. 족적외지염이란? 주요 원인과 증상족적외지염이란?족적외지염(Plantar Fasciitis)은 발바닥의 족저근막(Plantar Fascia)에 염증이 생겨 통증을 유발하는 질환입니다. 족저근막은 발뒤꿈치에서 발가락까지 연결된 조직으로, 충격을 흡수하고 발을 지탱하는 역할을 합니다.지속적인 압력과 스트레스가 가해지면 .. 2025. 2. 15.
내성발톱과 무좀, 함께 관리하는 방법 내성발톱과 발무좀은 많은 사람들이 겪는 발 건강 문제입니다. 두 가지 질환이 함께 발생하면 통증이 심해지고 관리가 더욱 어려워질 수 있습니다. 내성발톱은 발톱이 살을 파고드는 상태를 의미하며, 무좀은 곰팡이균 감염으로 인해 가려움과 각질이 생기는 질환입니다. 이번 글에서는 내성발톱과 무좀이 동시에 발생하는 이유, 효과적인 치료법, 그리고 예방 방법을 자세히 알아보겠습니다. 1. 내성발톱과 무좀이 함께 생기는 이유내성발톱과 무좀은 발 건강을 위협하는 대표적인 질환으로, 두 가지가 함께 발생하는 경우가 많습니다.1) 발톱 손상과 감염 위험 증가내성발톱이 생기면 발톱이 살을 파고들면서 상처가 생기고, 이로 인해 세균이나 곰팡이균 감염 위험이 커집니다. 특히 발무좀을 유발하는 곰팡이균(진균)은 손상된 피부나 습.. 2025. 2. 14.
건강한 식습관! 암 발병 위험을 높이는 음식 현대인의 식습관은 암 발병과 밀접한 관련이 있습니다. 세계보건기구(WHO)와 다양한 연구 결과에 따르면, 특정 음식은 암 위험을 증가시키는 것으로 알려져 있습니다. 가공육, 튀긴 음식, 과도한 당분과 나트륨 섭취 등이 대표적입니다. 이번 글에서는 암 발병 위험을 높이는 음식과 건강한 식단을 유지하는 방법을 알아보겠습니다.  1. 가공육과 붉은 고기 – 발암 물질 위험세계보건기구(WHO)는 가공육(햄, 소시지, 베이컨 등)을 1급 발암물질(Group 1)로 분류했습니다. 이는 흡연과 동일한 등급의 발암 위험을 가진다는 의미입니다.왜 가공육이 위험할까?질산염과 아질산염: 가공육에는 보존료로 사용되는 질산염과 아질산염이 포함되어 있으며, 이는 체내에서 니트로사민(Nitrosamines)으로 변해 발암성을 가질.. 2025. 2. 14.
위·대장내시경 후 피해야 할 음식 리스트 내시경 검사는 위와 장의 상태를 직접 확인하는 중요한 검사지만, 검사 후에는 위장 기능이 일시적으로 약해져 소화에 부담이 갈 수 있습니다. 특히 위내시경과 대장내시경 후에는 특정 음식을 피하는 것이 중요합니다. 이번 글에서는 내시경 후 절대 피해야 할 음식과 회복을 돕는 식단 가이드를 소개합니다.  1. 위내시경 후 피해야 할 음식위내시경 후에는 위 점막이 자극받아 예민한 상태이므로, 소화에 부담을 주거나 위산을 증가시키는 음식은 피하는 것이 좋습니다.1) 자극적인 음식매운 음식: 김치, 고추장, 매운탕 등은 위산 분비를 촉진해 속 쓰림을 유발할 수 있습니다.짠 음식: 라면, 젓갈, 장아찌 등의 나트륨 함량이 높은 음식은 위 점막을 자극할 수 있습니다.기름진 음식: 튀김, 삼겹살, 피자 같은 기름진 음식.. 2025. 2. 13.
출산 경험 없는 여성, 난소암 위험이 더 높을까? 난소암은 여성의 난소에서 발생하는 악성 종양으로, 조기 발견이 어려워 ‘침묵의 암’이라고도 불립니다. 여러 연구에서 출산 경험이 없는 여성이 난소암 발병 위험이 상대적으로 높다는 결과가 보고되었습니다. 그렇다면 출산과 난소암 사이에는 어떤 연관이 있을까요? 이번 글에서는 출산 경험이 난소암 위험에 미치는 영향과 예방 방법을 알아보겠습니다. 1. 출산 경험과 난소암의 관계출산 경험이 있는 여성과 없는 여성 사이에 난소암 발병률 차이가 있는 이유는 난소의 배란 주기와 관련이 있습니다.출산 경험이 난소암 위험을 줄이는 이유배란 횟수 감소 – 임신 중에는 배란이 중단되며, 평생 동안 배란 횟수가 적을수록 난소 세포 손상과 돌연변이 위험이 낮아집니다.호르몬 변화 – 임신 중 에스트로겐과 프로게스테론 호르몬 균형이.. 2025. 2. 13.
환절기 폐렴 급증! 건강 관리법은? 환절기에는 일교차가 커지면서 면역력이 저하되고, 그로 인해 폐렴 발생 위험이 높아집니다. 특히 노약자, 어린이, 만성 질환자들은 폐렴에 취약하기 때문에 더욱 철저한 건강 관리가 필요합니다. 이번 글에서는 환절기 폐렴이 급증하는 이유와 주요 증상, 그리고 효과적인 예방법을 상세히 알아보겠습니다.  1. 환절기 폐렴이 급증하는 이유환절기에는 기온이 급격히 변하면서 우리 몸의 면역 체계가 쉽게 흔들립니다. 이로 인해 세균과 바이러스에 대한 저항력이 낮아지면서 폐렴 발병률이 증가하는 것입니다.먼저, 환절기의 낮과 밤의 온도 차이는 신체가 적응하기 어렵게 만들고, 호흡기 점막이 건조해지면서 바이러스와 세균의 침입이 쉬워집니다. 특히 인플루엔자(독감) 바이러스가 활발하게 퍼지는 시기와 맞물려 감염 위험이 더욱 커집.. 2025. 2. 12.

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